Uscarea culturisti - pentru a face corpul tau mai proeminent

Culturism, fiind una dintre cele mai populare discipline din industria de fitness, este de neconceput fără așa-numitul corp-uscare. Ce este și ce este de fapt ceva, și este nevoie? De obicei, după o lungă perioadă de set persistente și musculare, există o dorință de a sublinia în mod eficient de relief musculatură format. Cu toate acestea, mulți oameni nu acorde atenție la uscare, referindu-se la faptul - că organismul este pompat; musculare acolo - asta e bine. Dar știm cu toții că masa musculară nu se întâmplă fără un set de paralele simultane ne-set de grăsime absolut inutile. și respingerea unei lupte nemiloase împotriva lui devine un adevărat efecte fatale pentru culturisti. Este cunoscut faptul că implică culturism claritate în dezvoltarea fiecărui grup de mușchi al sportivului. Uscarea culturisti, la fel ca profesioniști și începători, afectează aspecte, cum ar fi dieta, exercitii fizice, programe de formare, utilizarea de droguri-ardere de grăsime.

Să începem cu dieta. Pentru a face față în mod eficient cu grăsime subcutanată este necesar să se respecte următoarele principii în dieta:

Limitați utilizarea „fast“ alimente glucide;
Mănâncă glucide în dimineața;
depășesc ușor aportul de proteine (până la aproximativ 2,5 g per 1 kg de greutate corporală);
Mananca mese mici si frecvente;
Pentru a bea mai multa apa (2,5 - 3 litri pe zi);

Este demn de reținut faptul că consumul raport aproximativ de proteine, grăsimi și carbohidrați ar fi de 60% / 10% / 40%, respectiv, și scăderea aportului caloric ar trebui să facă treptat. De asemenea, nu v-ar fi fără probleme, a stimula proteine, dar, de asemenea, posibil pentru a cumpăra peptide suplimentare pentru perioada de munca pe corpul tau. Acest tip de nutriție sport complet inofensive și oferă rezultate excelente de rezistență într-o perioadă relativ scurtă de timp. excelent supliment pentru un atlet de aproape orice nivel de pregătire.

Să ne întoarcem la exercițiile și programele de formare. Atunci când arderea de grăsime. precum și în recrutarea a maselor, utilizate în mod activ exerciții în principal, de bază sau poliarticularå, adică, va aloca: trage-up-uri, prese de banc, genoflexiuni, tracțiune, etc. Dar există un „dar“ - numărul de repetiții trebuie să fie mai mare de 3 - de 3,5 ori mai mare decât atunci când „myasonabore“. Aceasta este, de exemplu, noi nu 6-8 repetari in presa banc, si 18-20. În consecință, greutatea ar trebui să ia mai puțin, dar asta e tot minciuni puncte. Cu acest mod, un metabolism antrenament este accelerat, sarcina a devenit aerobic și grăsime dispare. Ar fi înțelept să pună în ciclul de formare aerobic, jogging, biciclete exercițiu, o elipsă. Un alt punct important - timpul sesiunilor de formare nu trebuie să depășească 50 de minute, ceea ce înseamnă că intensitatea ei crește în mare măsură.

Ultimul punct al acestui articol este - folosirea grăsimii Arzătoare culturisti. În opinia mea, utilizarea acestor medicamente este opțională și depinde de soluții extrem de individuale. Efedrina, tiroxina, și mulți alți agenți de ardere a grasimilor potrivite pentru obținerea celor mai bune rezultate posibile, adică, pentru cei care doresc să „stoarce“ tot corpul. Ca o regulă, aproape toate dintre ele au efecte secundare, astfel încât să le primească ar trebui să fie luate cu cea mai mare vigilență. Eu cred că pentru a obține rezultate excelente în uscare este posibilă fără utilizarea acestor medicamente, dar din nou, repet încă o dată - este o chestiune subiectivă.