uscare presa
Că sportivi antrenați cea mai mare cale atrage fetele? Desigur, cuburile pe abdomen, pe care atât de multe vise și care atât de puțini au. Care este secretul de ce unii o fac o dată pe săptămână, au un corp frumos și un relief de stomac strâmt, și altele, în fiecare zi scuturarea presei cu sarcină excesivă, nu pot obține nimic altceva decât o minge complet antipatica în loc de blocuri dorite. Noi distrugem miturile și spune adevărul!
Ce este de uscare? Presa ca nu a existat și nu! Mituri de formare.
Trebuie remarcat faptul că mulți „kachatsya“, cred că, dacă în fiecare zi să antreneze zaruri lui, ei vor deveni mai mult și, ca urmare, va fi mai pronunțată. Această concepție greșită popular este la fel ca și diviziunea mușchilor abdominali pe presa superioară și inferioară. Severitatea grupelor musculare, precum și altele, depinde de un singur criteriu - procentul de grăsime corporală. Mai mică este, mai abruptă aspectul de cuburi. Și uscare presa - este nimic ca o combinație de dietă și antrenament strict complexe, concepute pentru arderea excesul de grasime corporala.
Nu puteți pierde în greutate la nivel local!
Și aceasta, din păcate, adevărat. Presa - acest lucru nu este biceps, care poate se agită până la o dimensiune enormă, și va fi vizibilă chiar și sub un strat mare de grăsime. Cealalta problema pe care dieta pentru uscare presa este foarte simplu în teorie, pentru a se conforma cu ea, ar trebui să urmeze o schemă simplă. În ziua în care trebuie să consume cel puțin 3-4 grame de proteine per kg de greutate corporală a acestora, nu mai mult de 50-60 de grame de grăsime și un pic mai puțin de 100 de grame de carbohidrati. De două ori pe săptămână, puteți aranja o „zi de post“, creșterea cantității de grăsimi și carbohidrați pe jumătate, și o dată pe săptămână - dimpotrivă, a scăzut.
Urmand aceste reguli simple, nu ciocan nebunie cap de metode magice de uscare și de pierdere în greutate, intenționat du-te la obiectivul, și numai atunci vei reusi!
Atenție, numai azi!