Melatonina - proprietăți utile, doza, efecte secundare

Prezentare generală

Melatonina este un hormon natural organismul responsabil pentru reglementarea de somn și trezie schimbare. Este mulțumită glanda pineală - o formațiune mică de dimensiuni bob de mazare, situata in centrul creierului. vrem ocazional să adormi. Melatonina este eliberat în mod ciclic, ajutând organismul să regleze ciclul somn-veghe. Cantitatea acestuia scade odată cu vârsta, și există o suspiciune că acesta este motivul pentru care tinerii sunt mai puțin susceptibile de a suferi de probleme de somn decat in varsta.

Utile decât melatonina?

Studiile arată că doze mici de melatonina pentru a ajuta la imbunatatirea somnului, și ușor să treacă printr-un zbor lung într-un avion, jet lag, fără efecte secundare, care sunt caracteristice de somnifere. De asemenea, ajută la îmbunătățirea starea generala de sanatate, întărește sistemul imunitar și rapid reduce numărul de radicali liberi in tesuturile organismului.

În prezent, există o mulțime de cercetări asupra melatoninei. Acestea sunt legate de proprietățile sale antioxidante, efecte asupra sistemului imunitar. Cu toate acestea, mecanismul exact de acțiune a melatoninei la om, nu este încă cunoscut în detaliu, și necesită o serie de studii suplimentare.

Cine primește cele mai multe beneficii?

Este, în primul rând, călătorii care se lupta cu efectele de jet lag, precum și persoanele care suferă de insomnie.

doza recomandată

Doza optimă variază în mod individual. Conform diferitelor studii, rezultate bune au fost obținute prin primirea melatonină într-o cantitate de la 0,1 până la 200 mg! Controlate Studiile medicale au constatat că, chiar și o zecime dintr-un miligram (0,1 mg, sau 100 mg) îl face ușor pentru a merge la culcare, în orice moment al zilei. Astfel, necesitatea de a începe cu doze foarte mici de melatonina primite seara înainte de culcare (de exemplu, 0,1 mg) și pentru a crește doza în fiecare noapte până când se obține efectul dorit.

Ce este mg (miligrame) și UG (micrograme), și care este diferența dintre aceste unități?

unități de greutate reprezentând un anumit procent de grame - microgramele și miligrame:

1 mcg = micrograme = 1 o milionime de gram (1/1000000);
1 mg = miligram 1 = o miime de gram (1/1000);
1 mg = 1000 mcg.

Tableta cuprinde 1,5 mg de cinci ori mai mare doza de melatonina, comparativ cu un comprimat de 300 mg (0,3 mg).

efecte secundare

Conform studiilor, 10% dintre persoanele care iau melatonina, nu primesc nici un efect asupra acestui. Alte 10% au raportat efecte secundare, cum ar fi coșmaruri, dureri de cap. a crescut oboseală dimineața, depresie usoara si scaderea libidoului. În alte studii, care au utilizat doze de melatonină în 600 - 3000 ori mai mare decât în mod normal, au fost detectate semne de toxicitate.

efecte suplimentare

In animal studiile au arătat că melatonina are un efect citoprotector întărește sistemul imunitar și inhibă creșterea unor tumori. Experimentele pe șoareci au arătat că melatonina poate încetini procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, în măsura în care aceste rezultate pot fi extrapolate la om, este încă neclar. Unii experți sunt îngrijorat de faptul că atât de mulți oameni care experimentează un astfel de agent puternic - pentru efectele pe termen lung, a unor doze mari de melatonina nu sunt încă definite. Chiar și o doză care să nu depășească un miligram, care este reprezentat de mulți producători ca cea mai mică doză posibilă, încă de trei ori mai mult decât cantitatea totală a tuturor melatonina produsa de organism pe zi.

Contraindicații

Datorită faptului că efectul unor doze mari de melatonina asupra copiilor nenăscuți și copiii nu sunt încă determinate cu precizie, nu ar trebui să fie luate de către femeile gravide sau care alăptează. Deoarece acest hormon stimuleaza sistemul imunitar, nu este recomandat persoanelor care sunt predispuse la alergii și care suferă de boli autoimune. Copiii ar trebui să evite, de asemenea, doze mari de melatonina, deoarece corpurile lor produce deja acest hormon in doze mari pe cont propriu. Dozele mari pot avea un efect contraceptiv, astfel încât femeile care doresc să aibă copii, să ia preparate melatonina nu ar trebui.

prelungirea duratei de viață

În prezent, nu există studii care arată o asociere directă între melatonină și durata vieții umane. Cu toate acestea, șobolani și șoareci durata de viață ar putea fi crescut cu 20%. În cazul în care utilizarea acestui hormon de fapt, duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă, este cel mai probabil efectuată de:
1. Reducerea numărului de radicali liberi din organism, care stimulează sistemul imunitar al imbatranirii;
2. efect protector asupra sistemului cardiovascular
3. Creșterea secreției hormonului de creștere.

Melatonina imbunatateste viata sexuala?

Este posibil să otrăvească melatonină?

Melatonina - este una dintre cele mai puțin toxice substanțe. Ca parte a unui studiu medical atent controlate, dozele de melatonina este de 6 grame (600 - 3000 de ori doza normală) nu a dus la apariția oricăror simptome de intoxicație. În general, există doar patru cazuri cunoscute de efecte secundare semnificative ale melatoninei din lume. efecte secundare semnificative, dar mai frecvente sunt somnolență și viteza de reacție redusă. Cel mai mare studiu pentru a detecta evenimente adverse au avut loc în Țările de Jos. Acesta a participat la 1400 de femei care au primit 75 mg de medicament pe zi. Nici unul nu a avut efecte secundare grave. Cine în această țară, melatonina este disponibil în farmacii fără prescripție medicală și, în ciuda acestui fapt, nu au existat rapoarte de funcționare anormală.

La ce oră să ia?

Melatonina ar trebui să fie luate numai seara, aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Pentru a evita efectele de jet lag, este luat chiar în fața unui avion la decolare. De droguri nu ar trebui să fie luate în timpul zilei - în caz contrar, vă poate aduce doar în jos „ceasul intern“.

Are melatonină letargie și somnolență dimineața?

Nu, te trezești în dimineața după ce a luat melatonina în stare proaspătă și plin de energie. Dar dacă în dimineața toate la fel există un sentiment de oboseală, doza de seară de melatonină trebuie să fie ajustată în jos.

Metodele de obținere a hormonului

Natura, animalele sau melatonina bovin este produsă prin prepararea extractelor din animale epifiză. Deoarece aceste extracte sunt extrase din străini țesutului a corpului, aceasta poate provoca un răspuns imun la om. În acest sens, se recomandă utilizarea acestor medicamente cu precauție.

Cel mai bun este un produs fabricat la o fabrică din ingrediente pure farmaceutic. Structura moleculara a hormonului melatonină identic cu structura produsă de organism. În plus, este absolut liber de orice contaminare.

Înainte de utilizare, se consulte cu un specialist.