De ce este util să se angajeze în sport 1
Este cunoscut faptul că exercitiile fizice regulate este bun pentru corpul nostru. Dar de ce sport sunt atât de importante din punct de vedere medical?
Deci, ia în considerare beneficiile pe care le primim joc de sport:
Probabilitatea ca vei trăi o viață lungă și sănătoasă, crescut de zece ori.
Exercitiile regulate reduce riscul de accident vascular cerebral, boli de inima, hipertensiune arteriala, colesterolul ridicat, diabetul si unele tipuri de cancer. In timpul studiului, 20.000 de bărbați adulți, care a durat 8 ani, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca rata mortalitatii in randul celor care au fost subțire, dar sport neglijate, a fost de 2 ori mai mare decât în rândul celor care au folosit pentru a le da o activitate fizică regulată.
Vei fi subțire
Dacă încercați să piardă în greutate în timp ce dieta, ai pierdut mai multa apa si masa musculara decat grasime. În cazul în care, cu toate acestea, o parte integrantă a programului dumneavoastră de pierdere în greutate va fi exercitii fizice regulate, veți începe să-și piardă rapid, în primul rând grăsime. La atingerea greutatea dorită, vă puteți menține (sau spori), masa musculara lor. Deși este cunoscut faptul că, după diete stricte, atunci când începe să absoarbă totul, excesul de greutate de multe ori se întoarce la viteză dublă.
Vei avea mai multa energie pentru viata, vei deveni mai puternic și hardier
Mulți oameni se plâng că nu au suficientă energie pentru a îndeplini obiectivele de viață, pentru un stil de viață activ. Chiar nu prea intens, dar regulat exerciții vă va da vitalitate si energie.
Într-un studiu, sa demonstrat ca femeile de varsta mijlocie, care au început să se angajeze în greutate de formare și de a face de ani de zile, am început să se simtă ca cel puțin 30% mai activ în viața de zi cu zi decât înainte au început să le ridice greutăți.
Exercitiile regulate crește, de asemenea, puterea si rezistenta, care permite să facă față mai bine cu preocupările de zi cu zi, cum ar fi lucrul în grădină și în grădină, care transportă saci mari de alimente sau urcatul scarilor banale.
Oasele tale rămân puternice
Atât bărbații, cât și femeile sunt în mod ireversibil începe să piardă masă osoasă de pornire la aproximativ 35 de ani. Greutățile de ridicare poate opri nu numai pierderea de masa osoasa, dar în unele cazuri, chiar rula un proces invers. Acest lucru reduce semnificativ riscul de osteoporoza. Instruirea în sala de gimnastică, precum și mersul pe jos sau jogging-ul, ajută la menținerea oaselor puternice.
Preveni sau de a reduce riscul de dureri de spate
Consolidarea presei si partea inferioara a spatelui muschii pot preveni durerile de spate, de multe ori apar cu varsta, precum si a reduce disconfortul daca suferiti deja de aceasta. Uneori chiar ajută pentru a evita intervenția chirurgicală. Într-un studiu, 35 din 38 de persoane care au suferit o intervenție chirurgicală pe spate a fost recomandat, a fost posibil să-l evite ca urmare a unui program intensiv special conceput pentru a consolida muschii spatelui.
Vei fi mai putin probabil sa se imbolnavesc
Și exercițiile aerobice (alergare, mersul pe jos, înot) și anaerobă (ridicare greutate) este bine întărește sistemul imunitar.
Vei deveni un somn mai bun
Este dovedit faptul că persoanele care exercita in mod regulat adormi mai repede, dorm strâmt și mult mai puțin probabil să se trezească în timpul nopții decât cei care conduc un stil de viață sedentar.
Puteți păstra claritatea și claritatea minții până la bătrânețe
Numeroase studii au confirmat ca exercitii fizice regulate - este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru creierul tau. Sport îmbunătăți activitatea sa, care, la rândul său, ajută la prevenirea demenței senile, scleroza multipla si boala Alzheimer.
Starea ta de spirit se va îmbunătăți
Un număr mare de studii au arătat că oamenii se simt literalmente mai fericit dupa antrenament regulat. Din cauza substante chimice eliberate in creier in timpul exercitiilor fizice (in special hormoni de bucurie - endorfinele), sentimente de anxietate, depresie, furie si stresul se estompeze și pentru o lungă perioadă de timp.
Vei primi mai multă plăcere de viață
Viața devine mult mai plăcută atunci când sunt în formă bună și sănătoasă. Vei arata bine si se simt, și, prin urmare, să devină mai productivi în tot ceea ce faci în viață.
Amintiți-vă - cele mai multe dintre problemele asociate în mod normal cu îmbătrânirea este rezultatul unui stil de viață sedentar. Acesta este motivul pentru care aspectul lor poate fi redusă la minimum sau prevenite prin exercitii fizice regulate.