Cum se utilizează centurile carpian

curele carpian pot fi foarte utile pentru puterea de formare. Dacă sunteți deja suficient de avansată pentru a ridica grele de greutate, dar mâinile tale, pur și simplu nu se poate ține greutatea în exerciții, cum ar fi o tragere mort, cu greutăți sau ridică din umeri-up-uri trageți, puteți utiliza centurile carpian. Aceste curele vă permit să ridice mai multe perii de greutate, care vă permit să păstrați greutatea mai mult timp pentru a finaliza exercițiul.

pași Editare

Alege o curea de bumbac grele durabile. Și, deși există curele cu umplutură, Velcro, curele din piele și mănuși pentru fitness cu centuri de carpiene construite, ele sunt puțin mai confortabile și mai funcțional și mai scumpe.

Sfârșitul swipe curelei prin bucla de la celălalt capăt pentru a forma un inel. Unele tipuri de centuri de perii de lucru diferit. De exemplu, sunt curele cu Velcro.

Purtați curele. Petrece-ți mâinile prin inele sau purta centuri cu Velcro, astfel încât capetele curelelor atârnând în jos degetele. Trageți capetele curelelor sau reglați curelele cu Velcro, astfel încât acestea se potrivesc confortabil și se înclină încheietura mâinii.

Înfășurați capetele curelelor de pe gâtul bar sau bara orizontală. Începe bobinat aveți de tine. În poziția inițială capătul centurii trebuie să fie situate sub titlul. Apoi, el ar trebui să meargă mai departe și să se înfășoare în jurul gâtului după ce a trecut peste el. Se repetă acest lucru de mai multe ori. Unii sportivi preferă să centuri de vânt carpiene în formă de opt.

Se pune mâinile pe centura, care curele de alunecarea de pe scaun. Dacă vă simțiți că nu sunt confortabile, înapoi din nou centura.

Twist gât până când circumferința brățărilor dumneavoastră strâns.

Dezvoltarea strânsoarea de putere. Pentru a face acest lucru, puteți face cu extensor carpian, face push-up-uri cu pumnii sau degetele lor, pentru a urca pe coarda sau agățat pe bara. Aceste exerciții vor ajuta să vă consolida controlul și nu va trebui să se bazeze prea mult pe centurile carpian. Utilizarea centurilor de perie este de multe ori motivul pentru care sportivii ignora nevoia de dezvoltare a fortei de prindere.

Regulamentul

Puteți utiliza, de asemenea, centurile de carpian de formare cu greutăți ușoare în timp ce recuperarea de la prejudiciu, dacă aveți nevoie de un pic de ajutor pentru a menține gât.
Este demn de atenție la cârlige carpiene care vin sub formă de metal sau plastic cârlig atașat la o curea sau carpian pentru mănuși pentru fitness.

Regula de avertizare

Nu folosiți centurile de carpian cu scopul de a face față cu greutăți mai mari decât pot ridica muschii. Dacă ridicați greutatea, care este mai mare decât cea la care se poate ocupa, vă puteți întinde musculare sau chiar rupe un os.