Cum sa scapi de greabăn moduri de a face cu văduve cocoașă

că problema inestetica apare, de obicei la femeile de peste 35 de ani, dar poate deranja pe cei care sunt de varsta semnificativ mai tineri. Odată ce nu suna aceasta problema zona cervicală a spatelui! Ofilească și din spate a gâtului, și cocoașa văduvei, și talc. Aceste depozite de grăsime, țesut conjunctiv compactată care apar cel mai des în regiunea de-a șaptea vertebră cervicală. Și tot ceea ce numim această problemă, ea rămâne și se reamintește ca aspect, precum și durerea cronică. Hai sa vorbim despre cum poți scăpa de greabăn.

De ce face „scruff“?

Principalele cauze ale greabăn - tensiune excesivă musculare, săraci postură, așezat la o masă lungă într-o poziție dificilă (prosizhivanie la calculator, de asemenea). Un cuvânt privind influența negativ zona de guler inactiv stil de viață sedentar predominant. Și nu numai în acest domeniu. Stilul de viata sedentar are un impact negativ asupra întregului organism.

Dacă sunteți în căutarea pentru un răspuns la întrebarea cum să scape de greabăn, veți găsi o mulțime de sfaturi, care ajung uneori la punctul de absurditate. „Scruff“ oferit de masaj cu un sucitor, frecati în zonele cu probleme unguent pentru tratarea cailor, băncile din zona guler tortură. Dacă nu vrei să te rănesc, nu asculta, te rog, la o astfel de consiliere. La urma urmei, ar trebui să fie tratate numai de către un medic, ai face mai bine de prevenire.

Dacă găsiți greabăn atunci când este văzut în oglindă - nu este teribil, cel puțin pentru moment. Mult mai rău, în cazul în care depozitele sunt deranjează. Atunci când este necesar să se acorde asistență de urgență și pentru a scăpa de greabăn? Atunci când au existat dureri în gât și ceafă, a început amețeli și dureri de cap, ai auzit o criza de neplăcut atunci când porniți capul, te simți furnicături, amorțeală, arsură, „ace“, în zona greabănului și chiar mâinile. Aceste simptome indică faptul că circulația sangvină redusă. Și cel mai rău lucru este că Withers, comprimă arterei vertebrale, astfel încât este perturbat alimentarea cu sânge la creier, nu doar în zona gâtului.

Cum de a lupta cocoașa văduvei?

Mai întâi consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude o schimbare de vertebre, hernie intervertebrale, tumori, noduli la nivelul glandei tiroide, hipertensiune arteriala si alte probleme de sanatate. La urma urmei, există mai multe boli care interzic masaj sau utilizarea diferitelor unguente încălzire. Medicul vă va spune cum să scape de greabăn, și să nu dăuneze corpului tau. În cazul în care nu au fost identificate anomalii, puteți utiliza diferite metode pentru a scapa de greabăn.

lecții de înot - un sport minunat pentru persoanele cu probleme de spate. În plus, cel mai sigur. Ajuta-a scăpa de greabăn lecții de înot regulate. Dar, amintiți-vă că acesta este un proces lung. Este posibil să observați o schimbare, nu mai devreme de șase luni de exerciții fizice regulate. Și dacă înot se oprește greabăn întors în siguranță în locația sa inițială. Deci, dacă găsiți deja te „cocoașă văduvă“, să fie pregătită pentru faptul că va trebui să lupte în mod constant. Dacă nu aveți deja unul, face unele de prevenire.

Cum sa scapi de greabăn la domiciliu?

În cazul în care medicul nu vă interzice, poți să faci masaj, combinând-o cu o activitate fizică regulată. Masaj sunt cel mai bine la stânga la un profesionist, dar exercitiile pe care le puteți face la domiciliu pe cont propriu. Principala condiție - să le facă în mod regulat. Ajuta sa scapati de greabăn simple exerciții care orice persoană.

Da, da, da. Acest exercițiu - mișcări asertiv ale capului. Efectuați cel puțin treizeci dintre aceste mișcări pe o bază de zi cu zi. Este nevoie de la unul până la trei minute.
Nu, nu, nu. mișcări negative ale capului. Acestea ar trebui să fie, de asemenea, nu mai puțin de treizeci de zi cu zi.
Ay-ay-ay. Mișcarea, care transmite nemulțumirea non-verbal. Nu mai puțin de treizeci de mișcări pe zi.

Este important ca amplitudinea acestor mișcări a fost abia vizibile. Nu este necesar să se balanseze brusc și cu curaj, lasa mișcări ale capului sunt netede arata foarte subtile. Treptat, amplitudinea poate fi crescută, dar nu cu mult. Efectuați aceste exerciții (întregul complex durează 6-7 minute) este necesară pe tot parcursul vieții. Și e cel mai greu lucru din complex. La urma urmei, o dată la exercitarea devine mai ușor, a pierdut memoria, și de zbor cap, chiar și amintirile ei. Apoi, Withers a revenit la locul, și returnează memorie.

Dacă aveți nici o durere, face exerciții. Nu este nevoie să reinventeze roata, se potrivesc exercițiile simple pe care ne amintim cu toții din liceu. Principalul lucru pe care acestea au avut ca scop intarirea musculaturii spatelui, în special în partea superioară. Angajarea în prevenirea acum, și Withers nu va fi mult probleme, și care caută asistență medicală nu este necesară.

Încărcarea pentru regiunea cervicală a spinarii

În afară de înot, puteți efectua următoarele exerciții la domiciliu.

Pune mâinile pe umerii lui și pentru a muta în sus, în jos, înainte și înapoi umeri. În acest caz, încercați cât mai mult posibil pentru a întinde mușchii.
În picioare în poziție liberă, se efectuează încet înclină capul la stânga și la dreapta, precum și înainte. Notă: nu se arunca înapoi capul pe spate, așa că pur și simplu opri fluxul de sânge.
Alăturați-vă mâinile la spate la cap castel ridica de mare. Fix poziția pentru câteva secunde. Dacă se dovedește, maxim ridicați mâna la spate la castel. Acest lucru este, de asemenea, pose sigur pentru câteva secunde.

la cuprins ↑

somn sănătos și turnare

Trebuie să dorm pe o suprafață tare. Ei bine, dacă ați cumpărat perne speciale sau perne sub cap. Mai bine încă, dacă aveți o saltea concepute special pentru persoanele care suferă de osteocondroza.

Douche - un excelent de prevenire a bolilor degenerative de disc la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Tu fă-ți un mare serviciu, dacă faci în fiecare zi pentru a spăla gâtul cu apă rece după spălare. Completarea de tratare a apei de dimineață ar trebui să fie frecarea un prosop aspru. Și astfel pielea nu suferă, folosiți o cremă hrănitoare.