Cum să învețe să trăiască în prezent 6 sfaturi practice, un pic mai aproape de soare

De ce este viu util în prezent? Dacă numai pentru că nu „dor“ viața însăși. rutina zilnică oferă adesea un sentiment de realitate, ca și cum am fost într-un vis. Viața trece, anotimpurile se înlocuiesc unul câte unul, nu se adaugă sănătate, și un gând: „În cazul în care viața este asta?“ Și viața aici și acum. Pur și simplu, ne-am pierdut obiceiul să-l observe.

Cum să trăiască în prezent: Sfaturi practice

1. În cazul în care este obiectivul nostru?

De fapt, viața noastră în cazul în care atenția noastră, care este energia propriei noastre conștiință. Prin urmare, în realitate, totul este simplu: o atenție directă în prezent, și așa că voința de a trăi. Dar problema este că suntem obișnuiți să îndrepte atenția în acest moment. În cele mai multe cazuri, viata merge mai departe pentru două scenarii:

1) Când totul este relativ bună, vom face planuri pentru un viitor mai luminos, trăim de ei, și credem că va fi fericit în viitor.

2) Atunci când toate relativ slab, noi, de asemenea, sau cred că totul va fi bine, sau cel puțin, mai bine în viitor; sau ne apuca de treabă în amintiri de cât de bună a fost în trecut.

Ce să fac? Dezvoltarea obiceiul de a trăi aici și acum. Pentru a face acest lucru, începe să realizeze în cazul în care atenția este îndreptată în acest moment. Puteți fie să aloce câteva minute, cum ar fi dimineața și seara, pentru a „simți“ momentul sau în timpul zilei „stop“, el însuși, încercând să înțeleagă ce se întâmplă în cele doua special.

Desigur, putem spune că este un fel de artă - trăiesc în prezent, și o dată o astfel de manivela nu va fi ușor, dar cu practica adecvată, treptat, vom fi în măsură să se simtă mai mult și mai clar acum.

2. Acordați atenție la lucrurile mici

Încercați să observați ce se întâmplă în jurul tău, este recomandabil să detaliu. Desigur, nu este nevoie să se concentreze pe fiecare detaliu al universului mizerabil - există principiu este important. Dacă urmăriți copacii din fereastra, atenția directă la modul în care frunzele foșnesc în vânt ca păsările zboară din creangă în creangă ca fluturi sub un copac, pe iarba, etc. Concentrați-vă mai bine pe lucrurile bune, oameni și evenimente, desigur - pe faptul că vom crea o experiență pozitivă și se simt.

3. Zâmbet!

Potrivit revistei Scientific American Mind, chiar și o imagine de zâmbet afectează în mod pozitiv starea noastră emoțională. Ie simplu „redare“ bucurie caracteristică externă sau fericire trimite un semnal la corpul și mintea noastră într-o atitudine pozitivă. O astfel este feedback-ul obținut.

Ca un exemplu, în yoga - una dintre cele mai importante sarcini ale practicii yoga clasică este stăpânirea simțurilor și mintea lui (nirodhah citta-yogash-vritti). Atunci când yoghinul are mintea lui, el este capabil să controleze prana (energia internă) curge în organism, menținând astfel sănătatea și tineret (bine, nu este important în yoga, dar încă). Dar stăpânirea mintea și simțurile (care apoi permit un control complet al organismului), folosit pentru prima dată același organism (practica asanas și pranayama).

În mod similar, chiar și imitarea manifestări pozitive ale corpului nostru, sub forma unui zâmbet ajută pentru a ridica tonul general emoțional.

Deși, dacă aveți posibilitatea de a veni în contact cu care aduce un zâmbet într-un mod natural, este chiar mai bine.

Iar bucuria vieții de aici și în prezent? Experiența pozitivă - este că conștiința recunoaște ca valoare. Aveți nevoie de mai valoroase (ea desigur), iar în momentul în care acesta este valoros sau pozitiv se întâmplă, devine mai semnificativ. Astfel, este mai ușor să se concentreze pe timpul când suntem bine. Dacă învățăm să se simtă emoții pozitive pe o perioadă de timp, conștientizarea noastră a momentului prezent adâncire.

4. Adu beneficiul altora

Practica yoga este o astfel de „secțiune“ karma yoga. Ideea este de a face activitatea fără atașare la roadele acestei activități, adică, altruist.

Dacă facem ceva ce aduce bucurie și beneficii alții, în timp ce nu doresc nimic în schimb, și în mod spontan. fără a încerca-l ca pe un plan, atunci vom obține un răspuns pozitiv din partea oamenilor - acest răspuns este deosebit de puternic din cauza „neplanificate“ un astfel de act (sau surpriza surpriza).

Ca rezultat, vom obține două lucruri importante:

răspuns emoțional pozitiv puternic
Acționează selflessly și spontan

După cum sa menționat mai sus, emoțiile pozitive ne ajută să mai conștienți de moment (pentru a prelungi senzația plăcută).

Activități fără așteptări de recompensă, „dezleaga“, ne-a din viitor (din momentul în care acest premiu trebuie să vină la noi) - adică, Din nou, aceasta ne ajută să înțelegem mai bine ceea ce facem chiar acum.

5. Fii recunoscator

Vă mulțumim nu numai se referă la faptul că cineva trebuie să faci ceva frumos. Acest lucru poate fi recunoscător pentru experiența, pentru oportunitățile pe care le avem, pentru prieteni, pentru cei dragi - pentru mulți, ce și cine.

Grație are o caracteristică specială: deschide inima, conștiința se extinde, face o persoană mai sensibilă, receptiv - și toate acestea ajută să înțelegem mai bine realitatea, să aprecieze și să observe momentul.

6. Nu vă faceți griji

Acum, că nu este ușor, mai ales în timpul nostru, plin de diferite surse de anxietate. Cu toate acestea, preocupările sau experiențe, de obicei, nu se schimba nimic, cu excepția sănătății într-un mod negativ.

Așa cum se spune într-o anumită aprobare a Dalai Lama XIV:

În cazul în care problema poate fi rezolvată - nu vă faceți griji despre asta,
Dacă problema nu poate fi rezolvată - să vă faceți griji cu privire la aceasta nu are nici un sens.

Amintiți-vă că fiecare moment petrecut în anxietate cu privire la viitor - este un al doilea a pierdut acest lucru. Ce se va întâmpla în viitor, rămâne de văzut, dar în prezent chiar aici și acum, și este plecat, deoarece noi nu-l observa.

Experiențele transporta mintea noastră spre viitor cu problemele sale fictive (pentru că nu au avut încă loc, nu a fost găsit contururi reale, prin urmare, fictive, de altfel, nu este un fapt ce se va întâmpla), „separare“ de la situația actuală. Prin urmare, trăiesc în prezent și griji pentru viitor, în același timp, este pur și simplu imposibil.

Dacă există o problemă, să se concentreze asupra a ceea ce se poate face pentru a le rezolva acum. Dacă acum nu se poate face nimic, găsi sau pentru a reda o emoție pozitivă - pentru că viața noastră - este, de fapt, experiența noastră subiectivă pe care le primim la un moment dat.

Dacă noi nu trăim acum, atunci când? ...