Cum să învețe să se controleze
Stăpânirea de sine - un mecanism prin care o persoană învață atunci când el trebuie să se aștepta la ceva foarte de dorit. Știm cu toții că este pentru toată lumea, dar uneori se îndoiesc dacă se justifică ca auto-constrângere.
Stăpânirea de sine - aceasta este, probabil, cel mai important obicei psihologic. Este nevoie de capacitatea de a realiza un echilibru corect al emoționale și rezistând impulsurile sale.
Să ne uităm la un exemplu. Am o prăjitură cu ciocolată de mere și mănâncă. Deși ai promis-te să nu atingeți produsul, care nu include dieta, cu mâinile tremurânde, te urca peste o masă delicioasă în frigider ... Fii sincer: în fiecare caz, o situație similară. Obiective pe termen lung (de exemplu, scădere în greutate) sunt de multe ori în conflict cu dorința de a simți o plăcere imediată (prăjitură cu ciocolată).
Putem prelua controlul impulsurilor care ne motivează pentru a obține imediat scurt dorită de bucurie. Dacă o persoană este expusă slăbiciunile lor, el poate ajunge la propriile lor scopuri, iar motivația lui este distrusă într-un moment. Acesta este secretul situațiilor stabilite.
De ce pierde controlul
Poate că m-am promis deja ferm să piardă în greutate, dar în cele din urmă totul se termină în ispită victoria. Care este motivul?
La om, există două sisteme „psihologice“, care afectează capacitatea de auto-control: sistemul de impuls și sistemul de reflexe. Sistemul de impulsuri monitorizează schimbările din mediu. Acesta reacționează la stimuli sau elemente care garantează plăcerea umană (de exemplu, prăjitură cu ciocolată). Acesta este un motiv pentru care nu ar trebui să mergeți la cumpărături, atunci când este foame. Puterea acestor impulsuri nu sunt întotdeauna aceleași. În plus, este diferit pentru fiecare persoană. Totul depinde de mai multe circumstanțe și înclinații.
Planurile de sistem reflex și consecințele comportamentului uman le afectează. Era ea, care ne spune că, indiferent cât de delicios tort, consumul său va avea anumite consecințe. Atunci când o persoană crede că va face, este nevoie de o mulțime de resurse și capacitatea de a se guverna. Nu este ușor, dar merită.
Dacă vă puteți învăța să gestioneze în mod inteligent propriile lor dorințe, atunci anumite acțiuni, cum ar fi o excursie în sala de sport pentru a deveni un obicei. Vei avea nici contradicții interne, în timp ce culcat alene pe canapea.
plăcere și succes în Deferred viață
Cel mai bun exemplu de ce este important să fie în măsură să întârzie satisfacerea și să se simtă frustrat, poate fi găsit în copilărie. Este bine cunoscut faptul că un copil este dificil de a rezista dorinței de a juca cu mingea sau să mănânce o bezea în cazul în care sunt interzise sau sunt amplasate chiar în fața lui și nimeni nu vede. Un psiholog bine-cunoscut Walter Michel a mers mai departe și a avut loc un experiment celebru - „test de bezea“. El a vrut otse fir ACT-lacrimogenă-Ness de oameni con-tro-li-po-lacrimogenă TVA-guvernamentale Nye im bullet-si face si mici pentru acest pro-stuyu "joc". ADULT-LY vă ho-dit din care-la-you-Ost Viv re-bin-ka na-singur cu Ku-op-com SE-fi-ra. Puteți mânca marshmallow dreptul la această oră, și poate fi în up-to-minute așteptați până când MULTI-ADULT LY-credință nu-camping la imediat la-lu-Ku-doi chit ka-op.
Cineva P:-a dat bezele dintr-o dată, iar cineva Neko-the-Roe bo-timp roll-Xia IP-ku-a-sau-mânca, dar SDA-ax-Hsia. Dar au existat cei care au așteptat și a fost răsplătit pentru răbdarea lui. Mi-Shel on-blue-Dal pentru lan-nor-ka-E ex-ne-ri-men-ta la te-Th-set este urmează a face w-ing 50 și otse-audio-ax ca con-trol peste gloante im-sa-mi-re cor-sunt-py-o cu-hamster în succesoare geamandura face viata de fierbere. KOR-re-la-TION a fost ZNA Chi-Tel termen. Copii la o secară un minut-by-Fa-ti o sută de ykimi și până în așteptarea-lis roi OMC-brad-Inca din bu-do prezent în lu cha dacă te-cu puncte -kie la cele tabără-Dart-guvernamentale, Cmax și până-aceeași-STI TION lor în on-Zo-ra-wa-SRI a fost mai mare chiar si in-dex greutate corporală a fost de-a Men.
Și în viața de fiecare minut ne întâlnim cu unul sau un alt fel de „test de nalba mare“.
Opt sfaturi pentru a vă ajuta să învețe auto-control
Deși capacitatea de a se controla, nu este înnăscută, ea poate fi dezvoltat. Acest lucru este util mai ales în cazurile în care cineva decide să renunțe la fumat, pierde in greutate sau vrea, de exemplu, să se pregătească pentru un maraton.
Iată opt sfaturi pentru a ajuta la îmbunătățirea auto-control:
Calea spre auto-control, desigur, necesită abilitatea de a controla dorințele lor și să se bazeze pe propriile lor forte. De fiecare dată când executați într-o alegere între capriciu bruscă și obiectivul pe termen lung, vă puteți imagina cum reflexele și sistemul puls de luptă între ele. Unul dintre ei merită să câștige bătălia?
Stăpânirea de sine - un mecanism prin care o persoană învață atunci când el trebuie să se aștepta la ceva foarte de dorit. Știm cu toții că este pentru toată lumea, dar uneori se îndoiesc dacă se justifică ca auto-constrângere. Stăpânirea de sine - aceasta este, probabil, cel mai important obicei psihologic. Este nevoie de capacitatea de a realiza un echilibru corect al emoționale și rezistând impulsurile sale. Să ne uităm la un exemplu.
Shandor Shandor Colaborator Frica de eșec ne împiedică să vie. Învinge această teamă și vei naște din nou. Soulblog.ru
