Cum să învețe rapid cum să înoate pentru copii și pentru adulți
viața umană din perspectiva educației fizice este împărțită convențional în patru perioade: momentul recunoașterii lumii (de la 0 la 6 ani), în timp ce înțelegerea lumii (de la 6 - 12 ani), în timp ce jocuri sportive (12 la 18 ani), în timp ce realizările sportive individuale (18 la 24).
La fiecare dintre aceste perioade, unele rezultate care urmează să fie atinse. Din păcate, uneori, copiii nu au posibilitatea de timp pentru a învăța ceva, iar mai târziu în viață, este foarte dificil de a prinde din urmă.
Prima perioadă (0 la 6 ani). Din primele zile de viață ale copilului nervura atașat la lumea exterioară, făcând mișcări involuntare. Treptat, mișcările devin mai semnificative. Jocul vine în contact cu jucării, zornăitoare, obiecte din jur, animale. În această perioadă, relațiile sunt construite în primul rând copil cu lumea exterioară. copil sănătos în timp ce treaz timp de un minut nu se întâmplă singur. Acest lucru este oferit de natura însăși. Sugarii și copiii mai mari trebuie să fie liber de mișcări naturale. Ei înșiși nu ar putea ajuta părinții muta și nu trebuie să folosească pentru dezvoltarea lor fizică de exerciții speciale.
A doua perioadă (6-12 ani). Timpul conștient mișcare activă. Competențe dobândite de copil în acest moment important, va rămâne cu el pentru viață. Copiii trebuie să învețe multe lucruri: scris, aritmetica, scufundări, schi, gimnastică, înot ... Unii adolescenti de 10-12 ani simt ciudat și rușinat, pentru că ei nu știu cum să schi, patine, biciclete ... mers stângaci, care rulează neregulat, incapacitatea de a înota ... duce la zakompleksovannosti, incertitudine, încrederea, stima de sine scazuta. Nu toți părinții să înțeleagă importanța dezvoltării multilaterale a copilului.
A treia perioadă (12-18 ani). Datorită dorinței naturale de a iesi in evidenta in randul fetelor colegii lor sau băieți atinge de mare succes în anumite sporturi (volei, fotbal, tenis ...), să dezvolte abilitățile lor fizice. La aceasta varsta frageda, adolescenții simt nevoia unui joint-venture (lupta pentru onoarea echipei lor de sport), în sensul cotului. Adolescenții nu sunt ele însele dovedite în sport și concursuri, atunci este dificil de a merge la contactul cu alte persoane.
A patra perioadă (18-24). Această etapă temporară coincide cu studenții și începerea lucrărilor. Omul se manifestă în studii, muncă, sport. În această perioadă, este important de a găsi chemarea. Unele realiza înregistrări de înaltă sport, altele cu realizări modeste în sport, preferă știință, artă, creativitate. Chiar si victoriile sportive mici necesită forțe maxime de tensiune, astfel încât pentru mulți, ei sunt mândri.
Părinții sunt importante de timp pentru a avea grijă de dezvoltarea fizică a copilului dumneavoastră, să-l învețe cum să controleze respirația și corpul. Un hobby-uri utile care pot duce la o dezvoltare armonioasă a corpului este de înot.
Un bine-cunoscut antrenor de înot Mikhail Tartakovsky a declarat că voiajul - cele mai bune gimnastica de lumină. Potrivit lui, mușchii de respirație înotător sunt mult mai active decât atunci când respira profund pe uscat (presiunea de respirație dificilă și rezistență la apă).
Nu este nici un secret faptul că înot este de neconceput fără mișcările active și activitatea activă a mușchilor respiratorii, ceea ce este important pentru o viață sănătoasă pentru copii și adulți. Tehnica M. Tartakovsky permite să învețe să înoate într-o piscină sau iaz pe cont propriu.
Este necesar să se cunoască:
- Înotătorul, nu faceți mișcări în apă, respirație este mult mai adâncă decât pe uscat. Aceasta a constatat că, atunci când o situație de cinci minute în apă la o temperatură de 24 de grade adâncimea respirația este dublată.
- Aceeași temperatură a apei și a aerului se simte diferit. În apă la o temperatură de 20 de grade se pierde de 3-4 ori mai multă căldură decât la aceeași temperatură în aer.
- Conform principiului lui Arhimede, greutatea corporală este aproximativ egală cu greutatea de apă dislocuit de ea, astfel încât omul nu poate sta pe fundul piscinei sau iaz. Oamenii care nu pot înota, în mod eronat cred că adâncimea apei „trage în jos“.
- Înot - un exercițiu fizic care promovează adolescenti de creștere a corpului (in timp ce naviga coloanei vertebrale umane (sub imponderabilitate parțială) este descărcat de la sarcini normale de gravitație).
lecții de înot prin metoda lui M. Tartakovsky a învățat cum să învețe rapid cum să înoate pentru copii și pentru adulți.
exerciții de bază pentru înot de predare
Exercițiul „pune scăzut“
Acesta are ca scop capacitatea de a pluti pe apă. Respirați adânc, țineți-vă respirația și se culcă pe piept apa cu ochii deschiși. Pentru a se afla pe partea de jos nu este posibil, deoarece apa împinge și vă sprijină la suprafață. Puteti vedea partea de jos, dar pentru a atinge mâinile posibile numai cu lovituri energetice profunde. Ridicați brațul de apă sau de picior (atunci ambele brațe și ambele picioare) și vă veți simți imediat cufundat în apă. Aflați cum să plutească -, prin urmare, utilizarea corectă a flotabilitate corpului. Organismul ar trebui să fie într-o poziție strict orizontală, nasul și gura - deasupra suprafeței apei.
Exercitarea „culcat pe spate“
Du-te la corpul de apă până la brâu, coborâți brațele și se ghemuiesc dumneavoastră în apă până la umeri. Inspirând adânc și a ținut-o întindă ușor pe spate (picioarele drepte, brațele întinse de-a lungul coapselor). Se înmoaie în apă câteva secunde, fără a muta, în ciuda faptului că apa acoperă întregul corp și față. Treptat, se va scufunda picioarele, și le ascunse, te ridici din nou în partea de jos.
Exercitarea „fluturand mâinile lui.“
Repetați exercițiul de-al doilea „culcat pe spate“ (picioarele drepte, mâinile cu palmele în jos plasate), dar pentru a păstra poziția orizontală face palmele mișcării „în sus și în jos“. Nu expiri tot aerul (dă flotabilitate suplimentară), încercați o respirație superficială, culcat pe spate. „Wag palmele în sus și în jos“ ajută să învețe să se întindă în apă, atâta timp cât posibil și să respire superficial, dar în mod egal, păstrând deasupra apei pe persoană. Succesul poate veni prin 15 minute de studii diligente pe acest exercițiu. Amintiți-vă, este necesară apă pentru a menține o poziție plană. Nu poți să stai sau să se îndoaie la articulația șoldului. Cea mai importantă regulă în înot - să învețe să se relaxeze în apă și nu tensiona în zadar.
Exercitarea „picioare drepte mișcare“
Repetați exercițiul anterior, dar este important să meargă cu capul la plaja: minciuna pe spate, menținându-se pe linia de plutire „mâini aripi“ (picioarele drepte, degetele de la picioare întinse și se întoarse unul de altul (interior)). Picioarele drepte se deplaseze alternativ în sus și în jos. Încercați să faceți mișcări blânde picioare. Pentru a consolida repeta acest exercitiu de mai multe ori.
Nu uitați: Nu puteți înota pe plajă, pentru că încă nu au învățat să înoate.
Aceste patru exerciții sunt efectuate cu consistență strictă și la alte activități, în scopul de a dobândi competențe de bază: să plutească, să respire gura și pentru a muta din cauza picioarelor directe. Pentru exercițiul următor ar trebui să înceapă după stăpânirea cele anterioare.
Exercitarea „barca“
Pliat mâinile „barca“ (unul la altul), îndreptați brațele deasupra capului, înclina capul ușor spre bărbie, piept și se află pe spate, astfel încât periile indoi ca un arc. Mutarea picioarele drept în sus și în jos, înoată spre țărm. La început, țineți-vă respirația, pentru că mâinile și fața dumneavoastră vor fi în apă. Repetați exercițiul, atâta timp cât să învețe să mențină poziția capului, care permite să respire liber.
Exercitarea „arme“ cu vâsle
Mergând până la brâu în apă, ridica bratele deasupra capului, cu palmele spre exterior ușor în expansiune. Rotiți brațul alternativ direct înapoi, astfel încât grebla în apă cu mâna. În picioare în apă și de cotitură mâinile sale, imaginați-vă că sunteți culcat pe spate.
Exercitarea „crawl pe spate“
Swim la mal, repetând complet exercițiu „barca“ (îndreptați-vă mâinile în spatele capului, misca picioarele drepte uniform). Este important ca persoana care a fost deasupra apei. Acest lucru va permite respirație gură. Acum, rândul său, Rând brațul drept înapoi, așa cum am făcut în exercițiul anterior.
Exercițiul „salt înapoi“ (efectuat pe un site de mică adâncime)
Inspirând adânc și țineți-l, se află pe apă de sân așa cum ați făcut-o în primul exercițiu ( „fund“). Încercarea de a atinge partea de jos, mâna raskinte în mână, trageți înainte, picioarele pobarahtatsya în apă. După finalizarea tuturor acestor mișcări, vă asigurați-vă că apa va impinge la suprafata. Fără a atinge partea de jos a picioarelor, rândul său, la partea din spate (astfel încât gura a apărut deasupra suprafeței apei) și înot la mal crawl.
Se repetă de mai multe ori o tranziție de la poziția de san in apa din spate. Exercițiul „sări înapoi“ - un înotător serios test de novice pentru a dezvolta elementele de bază ale navigatie.
Poți trăi fără să știe cum să înoate, să nu știe cum să o plimbare cu bicicleta, patine, skateboard, schiuri, patine cu rotile ... Dar, în timp, din cauza lipsei de anumite abilități persoana începe să se simtă disconfort mintal, rușine, regret ... Mulți dintre abilitățile învățate în copilărie, afectează viitorul calitatea vieții, sănătatea, atractivitatea și siguranța persoanei. Este natura umană să depună eforturi pentru excelență, pentru a stabili obiective și să lucreze față de ei.
Stimate cititor! Cum credeți că părinții sunt în general considerate lipsite de sens predarea unui copil să înoate?
