Cum să fii o fată sănătoasă adolescent

Începe bea mai multă apă. Menținerea cantitatea potrivită de umiditate în corpul dumneavoastră ajută la reglarea metobolizm și purifica organismul. Pentru a afla cât de multă apă ar trebui să bea în fiecare zi, împărțiți greutatea în jumătate. De exemplu, dacă aveți o greutate de 100 de lire sterline, atunci ar trebui să bea zilnic 50 uncii de apă. Aceasta va ajuta, de asemenea, vezica urinară pentru a lucra bine, care, la rândul său, va ajuta să piardă în greutate și de a curăța sistemul digestiv de materii străine.

Menținerea somn adecvat. În medie, fiecare adolescent ar trebui să dormi cel puțin 8 ore. somn de opt ore - acesta este unul dintre principalii factori care conduc la sănătate. Suficient de somn crește energia pe tot parcursul zilei, și pentru a minimiza anxietatea.

Mananca micul dejun în fiecare zi. Micul dejun - este cea mai importantă masă, deoarece oferă organismului cu primul „combustibil“. mic dejun bun include: fructe, ouă, lapte, fulgi de ovaz, sau pâine prăjită. Începeți ziua cu un mic dejun bun va ajuta să rămână concentrat pe tot parcursul zilei.

Mâncați încet și nu mânca prea mult. Acest principiu de bază de alimentația corectă, chiar dacă mulți oameni cred că ei trebuie să termine tot ceea ce este pe farfurie. Pe cei flămînzi este o modalitate de corpul tau pentru a-ți spun că ai nevoie de „combustibil“. Sațietate - este un semnal corpul tău că nu mai are nevoie de hrană. Dacă vei sfârși prin a mânca atunci când vă simțiți deplinătatea, va veti simti foame la fiecare câteva ore, ceea ce este de fapt foarte bun ca corpul tau foloseste tot ceea ce devine.

Adere la regimul de igienă. Se spală fața dimineața și înainte de a merge la culcare, astfel încât pielea este curată și sănătoasă. Periati dintii de 2-3 ori pe zi (dimineața, după mese și la culcare). Având grijă de aspectul tau poate ajuta sa te simti mai bine, e foarte important.

Menține o poziție bună. Nu nepriceput în timpul orelor sau la locul de muncă! Păstrați-vă spatele drept. Există mai multe exerciții care pot ajuta. Dacă aveți un laptop, care lucrează la masă și de a folosi spătarul.

Asigurați-vă că crezi în tine. Acest lucru va ajuta la stima de sine. Acesta va fi, de asemenea, bine, dacă aveți pe cineva, cum ar fi prietenul tău, care te va motiva fii întotdeauna sigur că puteți lua o bătaie peste și peste și să învețe din greșelile noastre, dar niciodată nu-și piardă încrederea în tine, altfel vei regreta.

Regulamentul

Când pleca de acasă, să ia o sticlă de apă și fructe, dacă nu aveți de fructe, ia bara de energie sau ceva de genul asta. Astfel, evitați deshidratarea, și dacă ți-e foame, vei avea o gustare sanatoasa la îndemână.
Nu te compara cu altii, pentru ca te vei simti deprimat si nu se va observa in sine tot ceea ce te face încântător!
Mananca fructe si legume, bea multă apă și să fie fericit! Alegeți fructe apoase, cum ar fi pepene galben sau fructe de padure.
Orice sport pe care o alegeți, vă puteți ajuta dacă încercați. Nu echipă de sport, cum ar fi mersul pe jos, călărie sau înot, va fi o alegere bună. Capitona o minge de tenis pe net și a alerga după el pe teren - prea mare. Nu uitați că nu toate tipurile de sporturi de echipă.
Zâmbește și să fie fericit! Vei străluci și să stea afară din mulțime.
Du-te cu prietenii si petrece timpul in aer liber. Pentru zilele ploioase sau cu zăpadă activități adecvate, cum ar fi patinaj sau cu rolele, înot în piscina interioară sau de cumpărături. Acest lucru este nu numai util, dar, de asemenea, distractiv!
Configurarea unui prieteni adecvate și inventa cu aceste evenimente distractive. Implicarea într-o varietate de activități pentru a vă ajuta să crească stima de sine și să devină un adolescent fericit. Fericit adolescent - un adolescent sănătos.
Dacă aveți un Wii și Wii Fit, puteți găsi versiunea Free Run, care vă va ajuta atunci când jogging, și va emite un semnal sonor de fiecare dată, dacă rulați prea repede sau prea lent.
Când te uiți la televizor, puteți în același timp, de a merge sau a alerga în fața televizorului, dacă nu aveți timp pentru activitățile mai energice.
Dacă aveți un câine, începe să curgă cu ea. Acest lucru nu numai că va ajuta să fii sănătos, dar, de asemenea, câinele, deoarece câinele este, de asemenea, nevoie de mișcare.
Una dintre opțiunile rămân subțire - nu stau toată ziua în fața televizorului.
Înainte de a merge pe o dieta, consultați medicul dumneavoastră, sau poate fi chiar periculos pentru sănătatea ta!
Purtați haine groase și nu poartă haine largi.