Cum sa fie in forma in fiecare zi
Primul și probabil cel mai importantă regulă - este un somn profund sănătos. Dormi corpul nostru are nevoie de cel puțin 6-8 ore pe zi. În acest caz, se duce la costuri de până la 12, pentru că fiecare oră până la miezul nopții este echivalentul a trei ore de somn după.
Timpul pe care ne petrecem în somn înainte de miezul nopții, numite ceasuri de frumusete de sex feminin (nimic ca acest lucru nu va veni cu numele). Inainte de a merge la culcare trebuie să cum să se calmeze, pentru a alunga toate gândurile rele și să se relaxeze. Numai într-o astfel de stare de somnolență, flegmatic, da cu cel mai mare succes în brațele Morpheus, dar în dimineața va fi plin de putere și energie.
Să-ți spun un mic secret: oameni care dorm în jurul valorii de 8 ore pe zi, mult mai puțin probabil să câștige în greutate decât vecinii lor somnoros, ca corp bine odihnit și funcționează mai bine.
odihnă este mult, dar nu totul. Pentru a trezi din energia a venit la noi și într-o stare de spirit buna, vom, în orice caz, nu ar trebui să fie foame. Dieta - este cu siguranță bun, dar care va aduce plăcere corpul nostru subțire, în cazul în care ne-a luat prin irosite din cauza lipsei de nervi de agrement. Pun pariu că subțire, dar femeia rău determină sexul opus mult mai puțin decât simpatie plină, dar zâmbind și fermecător. Mai ales în scopul de a mentine greutatea optima este ceva ce nu trebuie să te infometezi înainte de a pierde impuls sau conștiință.
Doar mânca mai puțin dulciuri (în cazul în care un tort fără un milkshake destul de greu de suportat, a le transfera la recepția în dimineața, astfel încât acestea să vă dau mai puțin îngrijorare), și asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume proaspete mai mult.
Pune-l în acest fel: în dimineața - cereale, paste făinoase, produse lactate; masa de prânz - carne, pește, supe; iar seara - salate, fructe și, desigur, fructe. Apropo, să renunțe la micul dejun este foarte rău, în caz contrar exista riscul de crestere in greutate, din care asa ca bine scape, iar ca bonus a lua gastrită.
Dacă în dimineața avem posibilitatea de a se bucura pe deplin de mic dejun, cu atât mai puțin dispus să se năpustească pe snacks-uri înainte de cină. Sandwich-uri sunt, de asemenea, foarte dăunătoare, chiar și cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Din cauza incompatibilității pâine cu brânză și carne sunt prost digerate.
Amintiți-vă, carne, pește, pâine și cartofi este mai bine să nu se amestece. Împreună cu legume, aceste produse sunt mult mai bine absorbite și au o valoare energetică mai mică. Iată o regulă de-al doilea - Nu muri de foame!
Asta e toata diploma de frumusete nemudronaya. Combinând toate regulile de mai sus, cu puțin efort fizic, cum ar fi, de exemplu, jogging (2 în 1, și exercițiu fizic și aer curat), veti ajunge la cea mai buna forma fizica, si vei fi întotdeauna însoțită de o stare de spirit buna.