Cum de a vedea lumina de la capătul tunelului 1

Încearcă să înțeleagă că tot ceea ce treci chiar acum este temporară. Viața este ca o maree. Poate fi suișuri și coborâșuri, dar acestea nu sunt permanente. La un moment dat, lucrurile se vor îmbunătăți. Soarele întotdeauna iese din spatele norilor.

Fiți răbdători. Poate părea că starea de disperare dura pentru totdeauna, mai ales dacă ești folosit la succes atunci când obține ceea ce vrei. Uneori, modul de viață încetinește, astfel încât să aveți timp pentru a înțelege sensul vieții. Ca un pacient, va fi capabil să le dea timp pentru a merge în dezastru.

Metoda 2 de la 5:
Stai drept pozitiv

Încercați să înțeleagă că acest tip de suferință este starea ta de spirit. Astfel, gândindu-mă că nu suferi, tu chiar nu vor suferi. Aceasta depinde de atitudinea ta (percepția ta asupra situației), care poate arata ca o disperare profundă sau ca o încercare de a corecta situația în care vă aflați.

• Folosiți acest timp pentru a ajunge să se cunoască pe sine. Dificultățile ne întări și de a schimba caracterul nostru. Cu toate acestea, acest lucru nu este un moment în care vă puteți arăta sentimentele tale adevărat. Iti place care sa deschis în fața ta? Dacă nu, puteți utiliza în mod constructiv acest timp, a scăpa de neajunsurile sale.

Fii pozitiv. Gândirea pozitivă poate ajuta să trăiască o viață fericită. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te uiți la lucrurile prin ochelari roz. Acest lucru înseamnă că trebuie să încerci să vezi ceva bun în rău, și să fie recunoscători pentru lucrurile care se întâmplă în viața ta. De exemplu, a suferit pierderi, puteți învăța să aprecieze ceea ce ai. De exemplu, sănătate, familie, prieteni, sprijin acasă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să negi că ești disperat. Trebuie doar să găsească un pas care vă va ajuta să crească din nou, dar va fi treptată.

• Atunci când văd alte persoane persoană pozitivă, apoi să ia conducerea lor de la el. Acest lucru poate fi deosebit de important dacă aveți dificultăți în familie, o echipă, sau oriunde altundeva. Puteți încuraja reciproc pentru a face față dificultăților, în loc de disperare.

Metoda 3 din 5:
Eliminarea obstacolelor Editare

Fii conștient de faptul că termenele, responsabilitățile și nedreptatea (și acum de zile lungi de stat pe scaun) a fost înlocuit cu animalele sălbatice, și temerile de strămoșii noștri acționează ca factori de stres ai timpului nostru. Dacă munca pe care sunt acuzați este că ați făcut o greșeală, apoi a inclestat maxilarul lui, spune: „Îmi pare rău. O să văd. " Trebuie să îndure o confruntare. Tu se va confrunta în cele din urmă cu factorii de stres in fiecare zi. Stresul, care nu încetează să aibă efect, este potențial periculos: pe de o parte, aceasta crește riscul de boli cardiovasculare, precum și cu alte - tulburări digestive, precum și apariția multor alte boli, provocate de un salt de hormoni de stres. obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul și băutul te poate ucide. Evitati efectele daunatoare ale stresului prelungit în două moduri principale:

• A se evita expunerea la stres, modificați răspunsul, departament, sau de locuri de muncă.
• Minimizarea raspunsul la stres, astfel: a face mai multe pauze, bine se pot relaxa și de a lua suficient de somn (privarea de somn este una din sursele principale, ceea ce ne conduce într-o stare de stres). Mananca bine, pentru a asigura nutriția adecvată a corpului, precum si a face exercitii fizice regulate, viguros.

Focus pe stima de sine. Orice experiență amară în viață, fie că este un accident, pierderea unui membru al familiei, pierderea locului de muncă, pierderea de acasă sau de o altă tragedie, poate face să vă simțiți ca și în cazul în care nu mai aveți nevoie să vă faceți griji despre tine. Este necesar să se lupte împotriva acestui sentiment, pentru că este necesar să se aibă grijă de ei înșiși, indiferent de dificultăți.

• Nu se poate dedica îngrijirii altora. Aceasta este o formă de auto-negare și distragere a atenției de la durerea pe care gnaws la tine. Adevărul este că poate fi un bun părinte, coleg, prieten, etc. numai atunci, când înveți cum să aibă grijă de ei înșiși.

Începe un curs de exerciții fizice care se potrivesc cu dezvoltarea ta fizică. Exercitarea va ajuta sa te simti mai bine (ei arde un hormon de stres), să fie sănătoși și să trăiască mai mult la fel de puternic.

• Alegeți un exercițiu care vă place. Nu este necesar pentru a merge la sala de sport, pentru o rulare în parc, surfing sau plimbare cu barca pur și simplu pentru a face acest lucru colegii tai. Alege ceva care să vă placă și că vă va motiva să continue ocuparea forței de muncă.
• activități sportive nu sunt plătite în mod necesar. sală de gimnastică și echipamente de membru exercitarea scump este cu siguranta bine, dar numai dacă aveți bani. Dar o plimbare, jogging, înot și drumeții sunt disponibile, și chiar gratuit moduri de a menține în formă.

Râdeți un moment bun și să se distreze cu fiecare arc. Gândiți-vă la o poveste amuzant sau o gluma care te face sa razi. Asigurați-vă că este clar, dacă vă decideți să-l spui oamenilor mai tineri decât tine sau pe copii.

• Râsete, distracție, și iubitor prietenii - aceasta este ceea ce ai nevoie! Fii prietenos și dragostea celor dragi, în care primesc complimente de schimb și bucurie. Dacă ești deștept, dar nu un „tocilar“, un fel și grijuliu, vă deplasați de-a lungul calea luminii.

---